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起床后30分钟左右吃早餐最好 　　早晨起床后什么时候吃早餐最好？“起床后３０分钟左右吃早餐最好，这时人的食欲最旺盛，肠胃的消化吸收功能也在最佳水平。”重庆营养学专家说，早餐前最好摄入５００毫升水，这既可帮助消化，又可为身体补充水分，排除废物，降低血液黏稠度。　　“早餐食物最好易消化、营养丰富又不过于油腻。”重庆营养学专家说，早餐最好应包含以下四类食物：一是面包、米粥等碳水化合物；二是肉类、鸡蛋等动物性食品；三是牛奶和豆制品；四是新鲜蔬菜和水果。需要注意的是，早餐食物不宜过凉，因为凉食物会降低肠胃的消化功能。（记者程正军）   ...

谨记：上班族养胃的10大禁忌 　　现代人无所不吃，胃却没有因此变得强大，反而越来越脆弱。许多人喜欢在晚上呼朋唤友，相约吃夜宵，犒劳自己疲惫的身体。殊不知，这可不是个补营养的好时候，“吃得越好，胃越遭罪。”　　一忌精神紧张　　一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。　　二忌过度疲劳　　无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。　　三忌酗酒无度　　酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。　　四忌嗜烟成癖　　吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸...

卧室里最忌讳的五种“摆设” 　　卧室是我们家中最舒服的地方，每天的三分之一以上我们要在卧室度过，人在这期间大约要呼吸7000次，通过的空气量约有2400升。如果卧室空气的质量差，含有各种化学污染物或细菌、病毒等致病微生物，对人体健康的损害是不言而喻的。随着居住条件的改善，很多大户型的房子卧室就有卫生间、衣帽间，很多人把电视、电脑带进了卧室，搬一个大的鱼缸养上了鲜艳的鹦鹉鱼、装修唯恐不华丽……这些与我们的健康有没有关系呢？带着这些问题，我们请教了一些公共卫生专家，分析一下这些现象背后的健康隐患。　　现象一：卫生间就在卧室里　　隐患指数：★★★　　协和医大公卫博士文洁分析：目前大户型设计，主卧一般都会带有卫生间，简称主卫，主卫很方便，如洗浴、如厕不用出卧室，对家中人口多的人非常适用。但是卫生间再讲究，异味和潮湿都是难免的。尤其是多数...

  以下是引用赵国栋1在2008-8-1418:44:27的发言：1.中国日报（英文版）3元 订8月8、9、25日三天2.工人日报2元     订8月8、9、25日三天3.中国青年报3元  订8月8、25日两天4.北京日报2元     订8月8、25日两天5.北京晚报           订8月8、25日两天6.光明日报2元     订8月8、9、25日三天7.新华每日电讯2元 订8月8、9、25日三天8.中国体育报2元&nbs...

“和”字里的大智慧  　　和，一个简单的汉字，不仅渗透着中国人几千年来待人接物的处事智慧，更体现了中国思想文化的博大精深和源远流长。　　由几十名演员摆成的这个“和”字，通过电视直播，向全世界传达出中国人从古到今的人生观和世界观。这个“和”字，根植于中国人的血脉深处。两千多年前，这块土地上的先哲孔子，曾沿黄河奔波，把“和为贵”的信条四处传播。这位伟大的思想家，经常以“和”训导自己的弟子：立身处世要“克己”，要由“人和”推及“政和”，甚至延续到整个人类，达到“四海之内皆兄弟也”。“和”字的形态如今已稍有变化，但其中的内涵却比从前更丰富了。...